Nos projets personnels

… sommeil partagé et examens, suite du post précédent

Voici donc 4 typologies de sommeil que je vous suggère en fonction de vos possibilités personnelles :

La première chose qu’on peut remarquer, c’est qu’il y a globalement deux grandes options dans lesquelles vous pouvez vous définir :

1. Vous êtes plutôt du soir, et vous aimez travailler le soir ;
2. Vous êtes plutôt du matin et vous préférez travailler le matin;

ou bien sur vous, aimez les deux.

Puis, pour chaque mode, on définit 4 possibilités :

1. Le sommeil conventionnel dit «monophasique»
2. Le mode conventionnel renforcé, pour ceux qui ne veulent pas changer leurs habitudes, mais renforcer leur productivité dans la journée.
3. Un mode avec décalage du coucher et gain de deux heures la nuit
4. Le mode expert pour ceux qui voudraient vraiment gagner 4h la nuit.

On voit que dans chaque cas, plus on va vers le mode expert, plus on doit faire de siestes. Notons que si un passant fait un calcul algébrique du temps passé à dormir, il trouvera que ces modes de sommeil ne font pas gagner tant d’heures que ça. Seulement, l’expert en sommeil doit bien comprendre que les siestes de la journée ne servent pas à gagner du temps la nuit, mais plutôt à être plus en forme tout le temps. Nous ne cherchons pas le gain de temps à tout prix, mais le gain de productivité dans le cadre de la révision d’examens … et dans ce cadre on peut assurer que le gain double !

Les siestes

Arrêtons-nous un instant sur le principe des siestes proposées ici et sur la façon dont elles doivent s’organiser :

Les siestes de 20 min doivent délimiter des périodes de travail particulières.

Par exemple, si vous faites une sieste à 13 h, on dira qu’elle délimite la fin du travail du matin et le début de celui de l’après-midi. Si vous faites une sieste à 18 h, on dira qu’elle délimite la fin du travail de l’après-midi et le début de celui du soir. Si vous vous levez à 4h pour bosser, vous ferez une sieste vers 8h pour mettre fin à ce temps de travail matinal si particulier. Si vous êtes un couche-tard, vous pouvez faire une sieste à 23 h pour marquer le

Apprendre à TENIR LE STRESS de la révision, ÊTRE EN FORME du matin au soir, TRAVAILLER MIEUX et plus longtemps !

Je voudrais vous montrer dans ce nouveau post, que le Sommeil Partagé est une ÉNORME RESSOURCE pour tous les étudiants qui veulent se surpasser en période d’examen et SURTOUT ÉVITER DE CRAQUER !

Il va s’agir ici d’utiliser le sommeil partagé pour être hyper efficace pendant le marathon de la période de révision et arriver frais et dispo le jour de l’examen. Juste ça !

• Si vous pensez que vous pourriez être meilleur en étant plus en forme
• Si vous croyez que vous auriez JUSTE BESOIN D’UN PEU PLUS DE TEMPS,
• Si les révisions vous épuisent,
• Si vous vous sentez à la limite,
• Si vous vous reconnaissez de près ou de loin dans  l’image ci-dessous ,

Alors le sommeil partagé est fait pour vous !

Nous voilà enfin aux applications pratiques du sommeil partagé . Jusqu’ici, nous avions été techniques avec des billets allant de la compréhension de la notion de fatigue jusqu’à comment se reposer en 5 min, nous avons donc les bases. Maintenant nous allons commencer à nous intéresser à la mise en pratique  de tout cela dans de nombreux cas de la vie de tous les jours, en examinant les bénéfices directs pour vous et bien sûr la façon de procéder.

Pour commencer, un premier objectif très facilement atteignable avec le sommeil partagé, est tout simplement d’améliorer votre vie quotidienne, sans forcément chercher une performance quelconque.

Juste améliorer le quotidien, avoir une vie un peu plus souple, moins ressentir la pression, être plus disponible pour ses proches, dégager un peu de temps pour soi le soir, reculer d’une petite heure l’heure d’aller au lit, s’autoriser quelques extra de temps en temps.

Bref, adoucir une vie quotidienne avec, de plus en plus classiquement, beaucoup de pression, de fatigue et de moins en moins de temps pour soi et ses proches.

Il s’agit donc ici d’insérer une petite touche de sommeil partagé dans votre emploi du temps afin de l’aérer, comme une petite aspirine fluidifie un cerveau trop contraint.

Améliorer sa vie personnelle après le travail

Pour beaucoup, le temps de travail et notre vie le soir sont deux périodes bien cloisonnées, mais tout aussi importantes. Le jour est consacré à gagner sa vie et la soirée est consacrée à soi et à ses proches. Cependant, à y regarder de plus près, la journée de travail est considérablement avantagée puisqu’elle profite du meilleur de notre forme physique et intellectuelle.