Bienvenue sur la page du Soooommeil Partagé
La plus grosse base de connaissances pratiques du web sur le SOMMEIL et le REPOS !
Vous trouverez ici tout ce dont vous avez besoin pour naviguer dans les billets de ce cycle sur le Sommeil Partagé, commencé le 05 septembre 2011.
Vous êtes au bon endroit pour démarrer !
Si vous découvrez le Sommeil Partagé, lisez en premier lieu l’encadré ci dessous. Puis vous voudrez peut être poursuivre par le post de lancement de la série. Enfin si le sujet vous intéresse, suivez le fil grâce au plan ci dessous !
| Le sommeil partagé est une approche de gestion du sommeil ultra performante et aussi ultra naturelle qui vous permet de vous reposer efficacement, de diminuer votre temps de sommeil, de combattre la fatigue et surtout de profiter de tout beaucoup plus longtemps, de façon totalement naturelle et respectueuse de votre santé. |
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Dans ce cycle j’entreprends de vous présenter de A à Z les arcannes de cette technique en vous prenant là où vous en êtes maintenant sur le sommeil et en vous emmenant pas à pas vers une maîtrise complète de l’endormissement n’importe où et n’importe quand. Le contenu va donc s’étoffer de semaine en semaine donc n’hésitez pas à vous inscrire au flux Rss et à la News Letter en bas de chaque post.
Le plan ci dessous a pour mission d’être votre boussole dans le dédale des posts qui sont tous différents les uns des autres, avec différents niveaux de complexité et d’importance.
PLAN des billets déjà postés
I Introduction au sommeil partagé
Vous trouverez ici les posts de présentation générale du Sommeil Partagé.
- Post 1: Les secrets du sommeil partagé, lancement de la série. C’est la meilleure introduction. Ce post décrit avec précision ce que vous pouvez attendre du sommeil partagé en donnant de multiples exemples concrets. Il fournit de plus une bonne idée globale de la façon dont tout ça se passe concrètement
- Post 2 : Tant d’envies et si peu de temps ! Un exemple d’application.
- Post 7 : Un chargeur de batterie intégré. Retour sur le principe de la méthode et réponse à la question « pourquoi ça marche ? ». Des exemples d’application réalistes
- Post 16 : Comment luter contre la fatigue quotidienne. L’état d’esprit qu’il faut avoir.
II Connaissance du mécanisme de la fatigue
Ici nous décrivons avec plus ou moins de profondeur en fonction des posts, le mécanisme de la fatigue. Ce sont des posts qu’il faut vraiment intégrer pour vous lancer dans le sommeil partagé. S’il s’avère que vous voulez simplement visiter, je vous suggère de les survoler quand même un minimum, car il contiennent une clé importante de compréhension.
- Post 3 : Sommeil Partagé. Pister nos automatismes limitants, causes de notre fatigue. Recherches de causes de la fatigue dans notre comportement. C’est un post important qui permet de démythifier pas mal de blocage par rapport au repos. Il répond notamment bien à l’objection « je n’ai jamais réussi, donc pourquoi maintenant ? »
- Post 4 : Sommeil Partagé. Décodage de la fatigue, une plongée de plus en plus à l’intérieur. Découverte des portes du sommeil !. Dissection du mécanisme interne. Ici on rentre vraiment très en profondeur dans nos mécanismes internes par rapport à la fatigue et on y entrevoit comment se reposer. C’est un MUST READ. « fatigue, que faire ? »
III Entrainement au repos
Et oui, comme pour un sport il faut s’échauffer, s’entrainer en salle, et faire un peu de muscu avant de se lancer !
- Post 5 : Surfer la vague du sommeil, s’entraîner part 1. Les exercices de base pour débuter.
- Post 6 : La tête en avant, maîtriser le temps. L’entrainement partie 2. La suite.
- Post 19 : L’identification des précurseurs pas à pas. Un post technique permettant de prendre conscience un peu plus des précurseurs qui sont un éléments important de la technique. Entrainement pas à pas.
- Post 8 : Les dix clés pour faire une sieste de 20 mn chrono. La technique de la sieste !
- Post 9 : La technique ultime des siestes courtes et du repos instantané. Comment exploiter tous les temps off de votre journée et dégradant l’intensité et la durée de vos siestes. Le ciment de toute la méthode.
- Post 11 : Comment réduire votre temps de sommeil. La technique pour réduire pas à pas et sans danger, votre temps de sommeil.
- Post 14 : Le kit du sommeil. Retour sur les trois outils indispensables pour le sommeil partagé et la sieste en général.
IV Applications concrètes
Après la lecture et la connaissance de toutes les bases théoriques et pratiques du sommeil partagé, nous voilà enfin aux applications pratiques, ou comment utiliser tout cela dans votre vie de tous les jours en fonction de vos besoins.
- Post 10 : Redonnez une place à votre vie après le travail ! Première application pratique du sommeil partagé : rééquilibrer votre journée en terme d’énergie entre les deux parties de votre journée matin/soir.
- Post 12 : Comment se surpasser en période d’examen (partie 1). Le sommeil partagé est une énorme ressource pour être au mieux de sa forme pendant les périodes d’examen. Ce post est l’introduction à cette application.
- Post 13 : Se surpasser en période d’examen (suite)
- Post 15 : Interview d’Héléna. Une belle interview montrant comment Héléna a su intégrer le sommeil partagé dans sa vie professionnelle et personnelle.
- Post 17 : Repos et santé. Analyse de guérisons remarquables. Rapport avec le repos.
Un peu de SEO
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