La technique ultime des siestes courtes et du repos instantané
Pré-requis pour comprendre ce post : la technique de la sieste de 20 mn
Ca y est, on y est, vous allez découvrir ici l’essence même de la méthode du sommeil partagé, le truc qui fait tout tenir ensemble 
!
Nous allons voir comment décliner la sieste profonde de 20 mn, en différentes formes de repos bien spécifiques de durée et d’intensité différentes (lisez impérativement d’abord le post sur la sieste de 20mn pour bien comprendre !).
Car effectivement, la bonne sieste de 20 mn n’est pas la seule option disponible pour l’expert en sommeil, loin de là ! Souvent cette sieste n’est pas adaptée à la situation dans laquelle on se trouve. C’est d’ailleurs le reproche qu’on fait généralement à toutes les sortes de sommeil polyphasique : c’est invivable, trop rigide et vraiment incompatible avec une vie active normale.
Ici, je vous propose d’éliminer cette rigidité apparente et d’aller encore plus loin. Nous allons faire cela en faisant varier l’intensité et la durée de la sieste pour l’adapter à notre situation.
Pour cela, nous allons voir comment installer un véritable CENTRE DE PILOTAGE interne de vos siestes ! C’est du jamais vu nulle part et c’est sur Nos Projets Personnels !
Voici ce que vous découvrirez dans ce post :
- Vous découvrirez POURQUOI vous devriez faire des siestes courtes et pourquoi elles sont tellement VIVIFIANTES et importantes,
- Vous apprendrez COMMENT les placer FACILEMENT dans votre emploi du temps, sans que cela gène aucunement votre activité,
- Vous apprendrez COMMENT pratiquer rapidement le repos instantané,
- Vous découvrirez pour cela une MÉTHODE efficace, naturelle, performante et ACCESSIBLE à tous, pour autant que vous êtes un être humain
, sensible au bruit à la lumière et aux sensations, - Enfin, je vous montrerai tout cela directement à travers de nombreux EXEMPLES REELS de ma propre pratique !
C’est ici …
Parfois certains contenus m'ont demandé plus de TRAVAIL et d'IMPLICATION personnelle que d'autres...
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16 mars
10 h 02 min
Bonjour, Je n’ai pas le temps de tout lire maintenant mais le sujet m’intéresse divinement, je reviendrai donc. Cela me fait penser à Salomé qui fait des siestes de 30 secondes en tenant une pièce sur son pouce et en tombant dans le sommeil. Quand la pièce est aussi tombé, il se réveille. J’ai essayé, c’est vivifiant.
Merci en tout cas et à bientôt
Didier
Didier Articles récents..Mon “rigol vert” a 13 coups.
19 mars
18 h 02 min
Bonjour,
Salomé, bien sur ! Il y a aussi Salvador Dali qui disait faire cela avec une petite cuillère au dessus d’un plateau en argent …
C’est surement une façon un peu édulcorée de décrire ce qu’il faisait, cependant cela souligne un aspect objectif du laisser aller, qui est que plus le temps est court, plus notre cerveau nous autorise à nous laisser aller profondément.
Ainsi, le laisser aller le plus profond ne dure qu’un instant : le temps de lâcher la cuillère et de l’entendre tomber sur le plateau
Lionel
27 mars
21 h 51 min
Bonjour,
Super site, plein d’infos super
J’ai fait une première sieste de 20mn en appliquant vos astuces, je vais tacher de continuer chaque jour, pour ensuite en « insérer » une deuxième quand j’arriverais mieux a maitriser…
Par ailleurs, il y a quelques temps encore, lorsque j’éprouvais une certaine fatigue, je prenais quelques minutes en fermant les yeux. Cependant je m’allongeais, ce qui n’est pas vraiment conseillé ici, donc je vais tacher d’appliquer les divers conseils et relire certains articles. J’ai hate de voir les effets
27 mars
22 h 19 min
Bonjour warios59,
Bravo, vous aviez bien raison, fermer les yeux quand on éprouve un peu de fatigue est la meilleure chose à faire !
.
Si vous arrivez à ressentir ça c’est parfait, vous avez déjà compris les précurseurs
N’hésitez effectivement pas à lire et relire les posts sur l’entrainement notamment,
A bientot,
Lionel
28 mars
10 h 50 min
Merci beaucpup pour votre réponse
Par ailleurs je vais peut etre poser une question absurde (peut etre que je n’ai pas encore assez bien lu tous les articles :/) mais : les « repos courts » où l’on ferme les yeux en allant s’isoler dans un endroit calme (comme les toilettes selon votre article) sont uniquement un exercice d’entrainement en attendant de maitriser les siestes de 20mn ainsi que les siestes courtes de 10, 5mn… ?? Ou bien peut-on appliquer ces exercices tout le temps??
J’espere avoir eté clair, merci d’avance
28 mars
12 h 04 min
Il n’y a pas de question absurde
, car c’est vrai que tout cela devient dense et qu’il est facile de s’y perdre un peu !
L’isolement dans un endroit calme les yeux fermés est en lui même une forme de repos et peut être exploité tout le temps (c’est ce que je fais souvent au feu rouge en voiture par exemple … ou en assesseur, sur un escalator etc.). C’est aussi le point de départ de toute sieste quelle que soit sa durée, puisqu’il faut bien commencer quelque part … C’est aussi une façon de s’entrainer à répondre aux précurseurs et à en faire des alliés.
Donc finalement c’est un peu la base qui sert pour tout !
A bientot,
28 mars
13 h 26 min
Merci